dieta na

dieta 1000kcal? rzuć to czym prędzej bo sobie krzywdę zrobisz, do nieczego dobrego to nie prowadzi. Co do diety to durzo warzyw, mięso, kasza, makaron pelnoziarnisty/ ryz brazowy, zdrowe tłuszcze oliwa/ siemie lniane, nabiał, jaja nikt od Ciebie nie wymaga żebyś miał to wszystko liczyć (chociaż bardzo dobrze by było) bo przy twojej wadze jak [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, po prostu chciałbym urosnąć Staż treningowy na siłowni : Prawdziwy trening zacząłem dwa tygodnie temu. Tym planem co podałem Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia tj: [...]

Głodówka nie dieta powinienes miech z 2500kcal na poczatek. Brak zdrowych tłuszczów powinienes miec chociaz 1gr/kg.

Dieta tluszczowa ja nie zgubilam na niej kilogramow podrzezbilam sie troszke i trzeba STRASZNIE uwazac jak sie z niej schodzi..... Mnie przybylo 3 kg w ciagu kilku dni. Oczywiscie nie tluszczu a wody, ktora po tygodniu diety bb/ww zeszla ladnie ze mnie - ale to bylo wkurzajace.... A co do Thermy zaczelam 30 lutego - caly czas biore 1 kapsulke i [...]

Dieta jest bardzo specyficzna, ponieważ jestem uczulona na większość rzeczy. Wszystko bez glutenu, bez mleka krowiego, bez jajek, bez ziemniaków, bez pomidorów. Słodycze oczywiście również odpadają, ponieważ uczulają.Wszelkie wody słodkie odpadają, wyłącznie woda mineralna niegazowana.

To plan jak najbardziej możesz wykonywać choć na nogi możesz dać więcej serii i ja bym wykonywał zamiennie przysiad z martwym ciągiem żeby było bardziej ogólnorozwojowo. Jednak trzeba by było wprowadzić jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń żeby to uzupełnić i rdzeń był silny. Jak trenujesz z kimś doświadczonym to dobrze bo ta technika wykonania [...]

dieta kiepska na wielu liniach - zbedne cukry dodane (jogurt,gotowe musli) , mało warzyw, mało białka naturalnego pochodzenia ,mało też zroznicowanych zrodeł tłuszczy

Dieta tłuszczowa - ketogenna, bardzo poluparna wśród forumowiczów, nie stosowałem jej więc trudno mi sie wypowiadać, ale wszyscy byli bardzo zadowoleni z efektów. Pytasz się o Ketogenną i Therme - stosuję thermę, a raczej ma-huang - znacznie zwiększa energie, na dodatek działa w pewnym sensie jak antykatabolik, gdyż organizm jako źrodło energii [...]

GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ to raczej nie na schudnięcie dieta to podstawa przy każdym rodzaju treningu. Na pośladki wystarczy jeśli dorzucisz do treningów nóg martwy ciąg na prostych nogach. Same przysiady z progresją już są dobre. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-24 12:48:33

[...] tak ogólnie o produkty chodzi. Przecież nie będę gotował 150g ryżu, bo to 1,5 torebki, co ja zrobie z połową gdy zostanie.A zamiast tego to jakieś banany, jabłka i inne owoce i warzywa. Bardziej mi zależy na suplach niż na diecie, bo dieta jest a suple nie wiem które wybrać.Proszę więc o skupianie swojej uwagi bardziej na suple. Pozdrawiam.

nie licz na cuda trening siłowy+aerobowy i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym te dodatki możesz dodać prozdrowotnie

Ok, dzięki. A jak jest z tymi tłuszczami potreningowo - jest ok? Faktycznie może tego białka trochę mało - mam wrażenie, że czasem jem za dużo i czuję się pełna, czasem za mało i czuję się nienajedzona. Próbuję siebie wyczuć (również pod względem samopoczucia i tego, jak mój organizm reaguje). Często na śniadanie jadłam w okolicach do 20% białka. [...]

Nie wiem na co jest ta dieta ale to dzial odchudzanie, nie wiem co zes sie tak nakrecił na te oblicznie bialka jak szczerbaty na suchary.Oblicz weglowodany bo jak dla mnie to masz ich tu 2 razy za duzo ,na redukcji osobiscie stosuje 100-140g weglowodanow na dzien ,a w twoim 1 posilku z 150 gramami owsianki masz juz ich od huya, nie mowiac o [...]

dieta bardzo slaba, praktycznie wszystko do wymiany, poczytaj wiecej postow podwieszonych i poszukaj tu propozycji diet na mase juz poprawionych, bo chcac poprawiac twoja diete to niestety trzeba byloby ci ja napisac od nowa czego tu nie robimy

hehehe przynajmniej szczery chlopak ja bym spalacza nie dawal uwazaj na to co jesz po prostu i masuj pozniej mozesz udezyc propka i ewentualnie dodac spalacza ale najwazniejsza dieta pozdro

Nie ma jak szybka odpowiedz Jeszcze jedno pytanko mam ;) Jako ze zamknęli mi siłownie ;/ bede zmuszony cwiczyc od razu po szkole na publicznej siłce, dieta będzie (jedzonko do szkoły i po sprawie) jednak czy siłownia 3x w tygodniu nie bedize za mało? Poniedziałek: klata+triceps Wtorek: plecy+biceps+przedramie czwartek: nogi+barki+kaptury.

A jakie masz zapotrzebowanie? Dieta redukcyjna opiera się na ujemnym bilansie kalorycznym. Co do suplementów - Łykaj 1 kaps na 10 kg masy ciała. Czyli tak około 7 kapsów 30 minut przed treningiem i przed aerobami ;-) BCAA w dnt nie bierz. Gainera jeśli coś to po treningu. Nigdzie indziej nie używaj na redukcji. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 97 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 123 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3,5gr/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 2gr/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle...omka 250mg/tydz...meta 20mg/e0d 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Co ty chcesz rzeźbić ? Dieta lipna okres cel bo ja bym robił jeszcze masę patrząc na wagę choć wrzuć fotę to będziemy pewni ;-)